good good study, day day up

一直都想体验一下正式的长跑活动，也可以给自己跑步一个动力。得知10月24日在广州大学城Nike举办10公里跑活动，就报名参加了。

上个月感觉腰椎的问题有一点点要复发的迹象，就停止了跑步。接下来9月份都在北京出差，跑鞋也没有带过来。算下来一个月没有跑步了。离活动只剩1个月了，怎么也得训练一下，于是今天去迪卡侬把T-shirt、短裤、袜子、跑鞋买了一套回来，去附近的公园跑步。

开始从住处到公园的500多米没有记录时间，从公园里跑了4.5km平均步速6'03"/km，看来这样的状态10km一小时都进不了 :( 不过速度慢点就慢点，这次我没有速度目标，只是体验一下。我至今还只是跑过两次十公里，平常都是跑5公里距离。但最担心的还是膝痛的问题，最近几个月来每次跑完步左膝外侧都有疼痛的现象。

今天傍晚沿珠江边跑，德政南-江湾酒店-解放桥（过江）-洲头嘴，然后原路返回。已经跑到白鹅潭了，感觉很远的样子，实际上往返距离也才8公里，才比天河公园3圈远一点点，老城区的距离概念就是不一样。

Pace 5'55"/km，上星期在天河公园跑10km时是6'02"/km，差不多。但今天的状态就不好，后半程很难积极抬腿。最近几次跑距离长了都是结束后感觉左膝盖左下方有点痛，不知道有什么办法解决。

纪念日过后，BuddyRunner网站可以访问了，手机GPS采集的轨迹直接就上传到网站，有地图、速度变化图，距离时间记录等，方便。

(注：下面的今天是指5.18，当时blogbus正被河蟹强暴中，无法发出来)

今天临下班前又有想跑步的冲动，问了平常一块跑的同事，他们怕下雨都不去，我就自己一个人跑。如果每天都能保持这样的运动欲望，能形成习惯就好了，可惜总是做不到，一天打鱼n天晒网。

其实今天确实不适合跑步，雾气太大了，树林茂密的地方特别是低洼处明显一层雾气。这样的环境下运动对呼吸系统可能不是太好。跑到第二圈真的开始下雨了，还好只是中雨，眼镜还不至于蒙上。一个人跑，自己感觉速度比往日跟同事一起跑快了一点，气也喘得大一点，但最后看时间也就是29分钟多。状态始终与去年底时差远了，那时跟Stico一起跑，跑两圈也是大概30分钟左右，但基本上可以一边跑一边聊天。

我也学学hary用这样的标题 :)

周末在家有点闷，于是傍晚出去跑步。没想到刚到楼下，就开始下雨。难得有跑步的好心情，还是继续吧，幸好雨不是太大，一路上的榕树树荫浓密，其实也没淋多少雨。只是糟蹋了那双跑鞋，第一次穿居然就是在雨中跑。其实雨中跑步也没什么问题，上一次在天河公园突然下起了倾盆大雨，跑起来感觉还特别爽，状态也不错，但是眼镜被雨水蒙住看不清路面，因为怕危险就还是提前结束了。近视就是麻烦，下次打算在雨中跑步就要戴上鸭舌帽。

沿珠江边跑，过海珠桥到河南，过江湾桥回到河北，再跑到海珠桥后折返回江湾酒店结束。回来在地图上量一下，才6km，比我预期要短。速度不快，而且因为要过马路经常要停下来，感觉比较舒适。沿珠江跑视野开阔，比在公园跑更舒畅些，但石板路面就不如沥青路面适合跑步了。要是政府将珠江两岸都铺成沥青的健身径就好了。

拿着G1来跑，运行着BuddyRunner软件，每隔0.5km就会震动提示一下。如果能找到合适的材料将它绑在手臂上就方便了。本来这个软件还可以把GPS track同步到网站上去的，但今天才发现buddyrunner.com也被封了，可恶的GFW！